Bouldern für Anfänger

Du willst willst ein neues sportliche Hobby finden? Möglicherweise ist der Trendsport Bouldern für dich das passende Sport Hobby. Bouldern ist eine Kletterart, bei der man komplizierte Strecken wenige Meter über dem Boden klettert. Meistens ist Bouldern indoor Klettern an der Kletterwand. Es gibt allerdings auch die Möglichkeit, am Felsen zu bouldern.

Egal ob indoor oder outdoor Bouldern, der Bouldersport ist ein echtes Krafttraining für den Körper. Koordination, Konzentration und Kraft sind notwendig, um die herausforderungen Boulderstrecken zu meisten. Für Anfänger beim Bouldern ist es wichtig, die Bouldertechniken zu vestehen, da Bouldern eben nur teilweise aus Krafteinsatz beim Klettern besteht. Ein großer Teil ist Körperbeherrschung, Koordination und Boulder-Technik. Bouldern ist ein sportliches Hobby, das viele positive Benefits für den Körper hat. Ebenfall bietet das ungesicherte Klettern eine ideale Möglichkeit, um vom stressigen Alltag abzuschalten. Für den Bouldersport ist es auch sinnvoll, ein spezielles Krafttraining zu wählen. Dabei stehen vor allem die Finger, Arm, Rücken und Beinmuskulatur im Fokus. Wenn man als Boulder-Anfänger an seiner Klettertechnik arbeitet wird man schnell Verbesserungen feststellen und merken, dass man immer anspurchsvollere Routen bezwingen kann.

Jedes mal wenn man beim Bouldern eine schwere Strecke gemeistert hat, ist es immer ein Gefühl von Fortschritt und Erfolg. Diese kleinen positiven Verstärker machen den Bouldersport zu einem Hobby mit echtem Suchtpotential. Viele Boulderer entwickeln durch das Klettern ein ganz neues Körpergefühl und Beziehung zu ihrem Körper. Das indoor Klettern ist ein echter Motivationssport. Mit jedem Krafttraining, mit jeder Bouldereinheit verbessert man sich und baut seine Klettertechnik Stück für Stück aus. Nach einigen Monaten wird man selbst erstaunt sein, welch schwierige Herausforderungen man an der Bouldernwand meistern kann.

Bouldern- welche Zubehör braucht man für das neue Kletterhobby?

Viele Anfänger fragen sich, wie teuer Bouldern ist. Dabei ist vor allem die erste Anschaffung der Boulder Schuhe eine Investion. Wenn man sich Boulder Schuhe gekauft hat, braucht man nur noch eine sogenannte Klettertasche mit Kalk für die Hände und schon kann es losgehen. Im Vergleich zum Topropen ist Bouldern ein unbeschwerter Sport. Man schlüpft einfach in seine Boulderschuhe, nimmt ein bisschen Kalk zwischen die Finger und schon kann man beginnen. Dieser unkomplizierte Charakter ohne viel Schnick Schnack hat das Bouldern zu einer echten Trendsportart gemacht. Beim Kauf der Kletterschuhe sollte man darauf achten, dass Boulderschuhe meistens sehr eng sitzen. Die Fußspitzen müssen auf Spannung und leicht geknickt sein, damit man in dem Kletterschuh die richtige Spannung hat. Boulderschuhe nutzen sich nur sehr langsam ab, daher sollte man qualitativ hochwertige Boulderschuhe kaufen.

Der sogenannte Klettersack oder die Klettertasche ist einfach ein cooler Beutel mit Kalk. Kalk wird genutzt, um den Gripp zu behalten, wenn die Hände schwitzig werden. Klassischerweise kalk man sich vor jeder Boulderstrecke ein wenig die Hände ein. Viele Kletter holen sich noch eine kleine Boulderbürste, damit sie die Kletterwand-Griffe putzen können. Wenn viele Menschen an der Kletterwand zugange sind, dann sind die Griffe mit Kalk besetzt und werden rutschig. Daher ist eine Boulder-Bürste ein sinnvolles Accessoire. Viele Boulderer holen sich auch eine Bouldermatte. eine Gouldermatte kann unter die KLetterroute gelegt werden und federt einen Sturz ab. Damit kann eine Bouldermatte vor Verletzungen schützen. Gerade für das Bouldern am Flesen braucht man dringen eine Bouldermattte, da man sich sonst ernsthaft verletzten kann.

Tipps für das Boulder Krafttraining

Für das Bouldern braucht es sowohl Kraft, als auch Koordination. Neben Körpergrundübungen wie Klimmzüge und Kniebeuge sollte man für das Bouldern auch spezifisch die Unterarm- und Griffkraft trainieren. Der Griff beim Bouldern ist mitunter der wichtigste Aspekt, um schwierige Boulderstrecken erfolgreich zu meisstern. Dafür gibt es spezielle Unterarm und Grifftrainer die genutzt werden sollten. Ebenfalls trainineren viele Boulderer mit Griffbretten, um auch die Fingermuskulatur optimal zu entwickeln. Auch das Training an Ringen ist unter Boulderern sehr beliebt. Man sollte immer auch Stabilisationstraining in das Krafttraining für Boulderer einbauen. Grundsätzlich braucht man zum Bouldern einen sportlichen und trainierten Körper. Dabei sollte eben besonders Augenmerk auf die Griffkraft und Körperbeherhrschung gelegt werden.

Bouldern ist ein tolles Sport Hobby. Man kann es sowohl alleine Bouldern, als auch in einer Gruppe. Das Hobby bietet viele Ausbaustufen und hat viele positive Effektive auf Körper und Geist. Schaue auch unsere weiteren sportlichen Hobbys an und sei gespannt, welche neuen Hobbyideen noch dabei sind.

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